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马术学习


上马

     上马前要检查肚带确实勒紧,防止马鞍滚动,马镫放下,镫革调为合适的长度;鞍翼放平等,上马的动作从立正牵马姿势开始,骑手左手持缰站于马的左肩旁,从马的左侧上马.通常上马有从地面上马、人工辅助上马和借助台阶上马 3 种方法。为学会准确,迅速地上马首先应当练习分解动作。


人工辅助上马:骑手站于马的左侧靠近马体,面向马鞍,左手握两细和马鞭抓住甲毛或前鞍桥,右手抓在后鞍桥右侧,左腿膝关节屈曲,将腿向后抬起,由助手双手扶在小腿部,骑手右脚蹬地,借助双手的拉力和助手的抬力,使右脚离开地面用左腿将身体撑起右腿伸直抬起迅速跨过马臀部,轻轻坐于马鞍上。


借助台阶上马:将马牵于上马台阶旁边,让马与台阶平行站立,骑手左手握缰,抓住甲或前鞍桥,右手顺时针转动马镫,镫使马橙外侧对着自己,左脚踩镫上马。

下马

通常从左侧下马,下马的动作是按照上马动作的相反顺序进行,直到立正姿势。下马有 2 种万法,一种是不借助马镫下马,一种是借助马镫阵下马。有人不王张在平时使用后一种方法,认为用此方法下马必须有一助手牵马否则在下马时马可能会走动而不安全。


基本乘坐姿势

      骑手骑在马背卜的正确姿势,是以两坐骨及缝际坐在马鞍的最低部位.上体必须保持直立,头保持正直目视前方,身体的重心均匀地落于两坐骨上.身体在保持直立的时候应放松不紧张,大腿和膝关节自然放松地附于马鞍上,脚掌踩在镫铁踏板上,这样可尽最大的压力保持马镫,在适当的位置,脚掌应始终保持水平,踝部稍弯屈,脚跟略低于脚尖,从侧面看,耳、肩、髋、脚跟呈一直线与地面垂直。

  

      双臂从肩到肘自然下垂,从侧面看,由骑手的肘部向前经手沿缰绳至马口部,应呈一直线。手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的活动来做,腕关节应保持柔韧但不弯曲。 骑手应随着马头的上下运动而改变两手的高度,这样才能保持“肘一手一口”形成的直线。 骑手在马背上要始终与马的运动保持平衡,协调。这就要求骑手两臂放松,背腰和肩部有柔韧性。上述正确乘坐姿势是最基本的骑马姿势,但在不同的骑乘种类和运动中,骑手的上身随马的运动略有相应的改变,这在马的各种步法中介绍。


初学骑马时,在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势,如偏乘、坐骨乘、缝际乘等,应特别注意。


马的基木步法

     马和骑手的训练必须是循序渐进的。要训练马达到更高的标准骑手必须有一个正确的骑乘姿势必须与马保持平衡和协调.好的骑术要求有个正规的训练。

     

     骑手的扶助必须清楚、准确,必须知道你给的每一个扶助及其对马所产生的作用。 一个骑手用一匹经训练的马来提高其骑术比较容易,因这匹马能正确领会你所给的扶助。

    

      当骑手是有经验的,对提高马的训练也比较容易。用好的训练发法能使马和骑手同时提高水平在马的所有步法中骑手都应与马保持着平衡和协调,而马应接受骑手的腿和手等的扶助。

    

      如果马没有对扶助作出反应,骑手应知道是什么原因,是自己的错误还是马没有理解,是马不能反应(身体虚弱)还是马不愿意反应(不服从)等等.因此作为一个好的骑手必须试图知道马怎么想以及马的精神状态和身体状况如何等。

     

      步法是指马运步的方法,是马自然的或后天获得的特有的行进方式它以肢蹄明显的节律性运动为特征。


马的步法:一般分为自然步法和人工步法两种。马生来会走的步法称自然步法。经过人工专门训练的步法叫人工步法。


马的基本步法主要有慢步、快步、跑步和袭步 4 种:

     漫步 :又叫常步,是马行走的基本方式。其特点是四肢依次离地和着地,在一完步中,四肢全经过一次运动,有 4 个节拍,可听到 4 个蹄音。其着地顺序为:左后蹄一左前蹄一右后蹄一右前蹄,但在慢步时,马总是至少有 2 个蹄同时着地。慢步时,马体重心变动范围小,能保持马的沉静状态,体力消耗少,四肢不易疲劳,适于肌肉锻炼和消除运动后的疲劳.马漫步时,要求动作明确,有弹性,整齐而确实,保持稳定。


 
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